水分の効率良い摂取の仕方

こんにちは。

暑い日が目立ってきましたね。私達は、利用者様にこまめに（ちょこちょこ）水分補給して下さいと、よくお願いするのですが・・・

今日は、水分の、ちょこちょこ飲み。の、ちょこちょこって　どのぐらいなんだろー？と少し疑問に思ったので、調べたり、聞いたりした事を　話したいと思います！

聞いた話によると、一口（だいたい２０cc）を何回も飲む。これが一番　身体に吸収されるんですって。

でも、ずっと飲んでいるわけにもいかないなー。と思い調べてみると

身体が一度に吸収できる水分量は２００cc程度（コップ一杯ですね）！

ガブガブ　それ以上飲んでも、尿になって排出されちゃうみたいです。

あまりいっぺんにガブガブ飲むと、消化器官に負担を掛けてしまう。とも書いてありました。

しかも、コップ一杯を１日6～8杯飲むのが理想らしいです。

例えば、起床時・朝食時・朝食後２時間後・昼食時・おやつ時・夕食時・お風呂の前・寝る前　これだけ飲めば8杯飲めます！

いっぺんに沢山飲めない人は、一口（２０cc ）を１０回飲めば、コップ一杯（２００cc）飲んだのと一緒です。

無理の無いよう。でも、身体がSOSを出さずに済むよう、上手に水分補給して

頑張りましょーね！！！