月別アーカイブ: 2023年6月

皆様　体調崩されず　お元気でお過ごしですか？

6月始めに　梅雨の熱中症について少し書きました。

その続きとして　脱水について少しだけお話ししますね。

１２月頃のブログでも　少し触れましたが　私達人間の６０％ぐらいは水分なんですって。

細かく調べてみると、赤ちゃんは７５％　４～５歳ぐらいまでは７０％　１８歳以上の女性は５０％、男性は６０％　６５歳以上の方だと５０％ぐらいは水分だそう！

このことだけでも　人間にとって水分は　重要で不可欠なんだなー。と思いますが

身体の水分の６％を失うと脱水がおこり始める（頭痛や眩暈、吐き気なんかの症状が出始める）みたいです。

「喉が渇いたなー。」と思う時には、既に２％程の水分が失われた後だと書いてありました。年齢が経つにつれ　喉の渇きも　鈍感になってきますよね。

「喉が渇いたなー。」と自覚した後だと遅いらしいです！！本当　びっくりです！！

そういえば　私も　何かしていて飲む時間が無かったり　集中していて時間が思ったより経ってたり！

日常生活の中で水分補給のタイミングを逃してしまう事は　多々あると思います。

気付いたら　頭痛い！！　と思う事　よくあります。

そうならない為にも、隙間時間で　ちょこちょこ飲むことをオススメします！

 

皆様が　快適で苦痛の少ない日々を過ごせます様　願いながら　私も仕事に励みます！

 

こんにちは。

今年は梅雨入りが早かったですねー！

梅雨といえば‥‥　熱中症！！！

熱中症は、夏のイメージですが、実は梅雨時期も要注意なんです。

特に梅雨晴れの日や、梅雨の明けの時期が危険！

何で梅雨に熱中症なのかと言うと

湿気が高い！　ジメジメ。ネチャネチャしますよねー。

原因はいくつかあって

湿度が高いと、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなるんですって。これが１つ目の原因。

もう一つは、まだまだ、私達の身体が暑さに慣れてないから！

これが２つ目の原因です。

身体が熱さに不慣れだと、体温調節をする準備が不十分なんですって！

本格的に暑くなってしまう前に、早めの暑さ対策が出来ると理想らしいです。

その為に出来る事は

１，軽い運動　　大股で早歩きしてみる。とか。

２，半身浴　　じわっと汗をかく。とか。

自分で、自分の身体をホカホカにするのが良い準備運動になるみたいです。

皆さんも、よくご存知だとは思いますが、熱中症対策の一番重要なポイントは、喉が渇く前に、こまめな水分補給をすることです。

コップ一杯のお水を、寝る前と起床時のタイミングで飲んだり、出掛ける時には、いつでも飲めるようにバックに入れておくようにしたり。とか。

工夫しながら、一緒に乗り切りましょー！